Grundregler – Hur klär man sig rätt för vandring?
Det är utmanande att klä sig rätt för vandring, men det blir mycket lättare om följande grundregler tillämpas:
- Använd lager på lager-principen
- Välj kläder i rätt material
- Skaffa bra vandringskängor, vandringsskor eller trailskor
- Köp bra strumpor
- Förbered dig för rätt miljö och väder samt planera för väderförändringar
Vi har tagit fram en packlista baserad på dessa grundregler. Den innehåller tips och förslag på det som de flesta behöver till en vandring. Du som vill hoppa direkt till packlistan kan du trycka här. Vi rekommenderar att du läser hela denna guide och även läser på mer specifikt om de kläder du ska köpa så att du kan anpassa dina kläder så bra som möjligt efter dina behov.
Lager på lager-principen
Det är jätteviktigt att använda lager på lager-principen för att vandringsturen ska bli så behaglig som möjligt. Denna princip innebär att flera lager kläder ska bäras, där alla lager har olika uppgifter för att i slutändan hålla dig varm, torr och skyddad. Vanligast är att dela upp principen i tre eller fler lager. Vi på Outdoorlabbet tycker att fyra lager är lämpligt i de flesta fallen. Dessa lager är det inre lagret, mellanlagret, yttre lagret och förstärkande lagret. Detta ger en stor möjlighet i hur du kan kombinera olika klädesplagg baserat på miljön du befinner dig i. Om vädret skiftar eller om du behöver anstränga dig mer ett tag, kan lager snabbt bytas ut så att de passar de nya förhållandena. Blir du exempelvis väldigt varm om du bär tungt och går uppför en lång backe kan du snabbt ta av dig ditt värmande mellanlager. När du sedan slår dig ner för en vilopaus och känner att det har blivit lite kallare ute, kan du enkelt ta på dig en extra varm jacka för att inte börja frysa. Kom ihåg att det är viktigt att skydda sig mot vind eftersom vinden har en kylningseffekt på din kropp vilket gör att du förlorar värme snabbare. Detta blir särskilt påtagligt när det är kallt ute och du är svettig eller om du har hud som är direkt exponerad mot vinden som ansiktet oftast är.
Lager 1 – Inre lagret
Det inre lagret ligger närmast kroppen och har till uppgift att transportera bort fukt från din hud till nästa lager för att hålla dig torr och varm. Det ska vara gjort av ett snabbtorkande material som upplevs skönt att bära och inte retar huden. Materialet ska vara väldigt bra på att transportera bort fukt. När det är kallare ute så att flera lager används ska det inre lagret ha en bra passform. Om det är varmare ute så att exempelvis endast en t-shirt används kan passformen vara lite lösare. Det inre lagret består vanligtvis av underkläder, strumpor, innerhandskar, underställ och kort- eller långärmade t-shirts.
Lager 2 – Mellanlagret
Mellanlagret har till uppgift att ge värme och transportera bort fukt från det inre lagret till det yttre lagret. Lagret kan ha en lösare passform än det inre lagret men det ska sitta så pass bra att du enkelt får på dig fler lager. Lagret ska bestå av ett material som isolerar väl, transporterar fukt bra och torkar snabbt. Det är bra om det finns dragkedjor eller ventilationsöppningar på plaggen så att du enkelt kan öppna upp eller ventilera om du blir för varm. Tänk på att välja plagg utan fickor eller vattenavvisande beläggning eftersom detta mest troligt gör att plagget blir dyrare och andas sämre. Dessa funktioner kan väljas i det yttre lagret i stället. Mellanlagret består av tröjor och byxor i fleece eller ull och vid kallare väder även tunna dunjackor.
Lager 3 – Yttre lagret
Yttre lagret har till uppgift att skydda din kropp och tidigare lager från väder och vind. Det ska helst vara i ett material som både är vindtätt och vattenavvisande eller vattentätt. Generellt gäller att ju mer vattentätt ett material är, desto sämre andas det. Det gäller att ställa dessa egenskaper mot varandra beroende på vilket klimat man ska vistas i. Anpassa storleken på detta lager så att du får plats med lager 1 och 2 samt eventuella förstärkande plagg under. Det yttre lagret består av jackor, skjortor, kort- eller långbyxor, kängor, skor, handskar och huvudbonader.
Lager 4 – Förstärkande lagret
Det sista lagret är det förstärkande lagret. Det är ett lager som ska komplettera och förstärka tidigare lager både vad gäller värme, skydd från regn och skydd från vind. Det kan bäras både under och över tidigare lager beroende på vilket plagg det är. Ett regnställ lämpar sig väl utanpå tidigare lager vid kraftigt regn medan en extra varm tröja passar mellan det yttre lagret och mellanlagret vid mer stillasittande aktiviteter. Det förstärkande lagret kan bestå av en mängd olika plagg beroende på vilken miljö du vistas i men oftast rör det sig om regnställ (helt vattentätt), fodrade jackor och byxor, extra tjocka tröjor, varma handskar, varma mössor och varma skosulor.
Material i vandringskläder
Det är lätt att känna sig vilsen när det kommer till materialval i vandringskläder eftersom utbudet är otroligt stort. Det är ett område som utvecklas konstant. För att underlätta detta listar vi nedan några av de vanligaste materialen för att du ska kunna göra ett bra val när du letar efter vandringskläder. Vi kommer hålla det ganska enkelt eftersom syftet är att ge dig enkla tips som du kan tänka på när du ska införskaffa dina första vandringskläder.
Polyester
Polyester är ett av de vanligaste materialen och kan användas i samtliga lager. Polyester är ett relativt billigt material som är slitstarkt, tål nötning, transporterar bort fukt bra, torkar snabbt och inte krymper i tvätten. Det fungerar bra för många. Vissa upplever dock att materialet andas dåligt, börjar lukta illa ganska snabbt och att det kan vara obekvämt att ha mot huden. För att komma runt dessa nackdelar och maximera fördelarna försöker många tillverkare att blanda olika material t.ex. ull och polyester i ett underställ.
Merinoull
Ett annat populärt val är merinoull. Det används mest i det inre lagret, mellanlagret och som en extra varm tröja i det förstärkande lagret. Materialet håller dig sval när det är varmt ute och varm när det är svalt ute. Det är skönt att ha mot huden, transporterar bort fukt väldigt bra, torkar snabbt och tar lång tid innan det börjar lukta illa p.g.a. de naturligt antimikrobiella egenskaperna som hämmar uppkomsten av bakterier. Kläder i merinoull värmer även om de är blöta. Den största nackdelen med merinoull är att det är ett av de dyrare materialen. Vill man välja ett plagg i ull finns det andra billigare sorters ull men dessa brukar oftast klia, vilket merinoull inte gör. Så merinoull är att föredra åtminstone för det inre lagret eftersom det ligger direkt mot huden.
Fleece
Fleece är oftast tillverkat av polyester vilket gör att fleecekläder får samma egenskaper som kläder i polyester. Fleece är alltså ett material som är snabbtorkande, transporterar bort fukt bra, slitstarkt och relativt billigt. Materialet är skönt att bära för det är mjukt, andas bra och gör att du håller värmen. En nackdel med fleece är att vinden blåser rakt igenom om du inte har ett vindskyddande lager.
Dun
Dun är ett populärt material eftersom det är slitstarkt, lätt och har förmågan att isolera väldigt bra mot kyla. Nackdelarna är att dunet kan absorbera mycket vatten, det torkar dåligt och om det blir blött tappar det stora delar av sin isoleringsförmåga. Ett bra tips är att välja ett dunplagg med ett yttre material som tål väta till viss del. Då minimeras risken att dunet blir blött.
Gore-Tex
Gore-Tex är ett membran som är framställt av syntetiska material. Detta membran är väldigt populärt när det kommer till skaljackor, skalbyxor och kängor. Det har den unika egenskapen att det är vindtätt och vattentätt samtidigt som det andas. Det finns liknande membran men Gore-Tex är det mest kända. Nackdelen med Gore-Tex är att det är dyrt.
Bomull
Bomull är ett populärt material i vanliga kläder men lämpar sig sällan bra i vandringskläder. Det suger åt sig mycket fukt samtidigt som det tar lång tid att torka. Om du blir svettig i ett kallt klimat är det stor risk att du kommer att börja frysa. Undantaget då bomull faktiskt lämpar sig bra är om du ska vandra i ett väldigt torrt och varmt klimat. Eftersom det tar lång tid för materialet att torka kommer fukten som fastnar kvar i plagget att kyla dig under en längre tid vilket är fördelaktigt. Ta dock med dig ett torrt ombyte om vädret skulle slå om.
Packlista – Kläder för vandring
Här är vår generella packlista med det som de flesta behöver till en vandring. Den passar bra som utgångspunkt för både korta och långa turer. Anpassa den efter dina specifika behov beroende på vilken årstid det är, hur länge du ska vara ute samt vilken miljö och vilket väder du förväntar dig.
Inre lagret
1 kort- eller långärmad t-shirt: Om det är varmt ute bör du välja en ljusfärgad kort- eller långärmad t-shirt som är lätt, har en lös passform och är gjord i polyester. Om det är en kallare period där du mest troligt behöver ett extra lager utöver ditt inre lager kan du välja en t-shirt med bättre passform så att den passar bra under exempelvis en skjorta. Jämfört med linnen är t-shirts bättre för vandring eftersom de skyddar dina axlar från nötning av ryggsäckens axelremmar. De skyddar även bättre mot solen.
1 underställ: För vandring under höst, vår och vinter rekommenderas ett välsittande underställ i merinoull där du kan välja en modell med större tjocklek under vintern. Du kan då ersätta din t-shirt med understället. Vissa gillar att bära med sig ett rent extra underställ som endast används i lägret och när du sover för att garantera värme och torrhet. Detta är en bra idé under längre vandringar.
1-2 underkläder: När det kommer till underkläder är det viktigt att välja det som du är mest bekväm i men tänk på att undvika underkläder i bomull och att de inte ska skava. Det går att vara utan underkläder och köra endast med underställ men vi rekommenderar generellt att använda underkläder eftersom de tar liten plats, är lätta att tvätta och förlänger användningstiden av ditt underställ eftersom du får ett extra lager som fångar upp svett och smuts. Välj gärna underkläder i merinoull eftersom de andas bra och håller sig fräscha längre men annars fungerar även polyester eller en polyesterblandning bra.
1 sport-bh: Välj en sport-bh som andas väl, torkar snabbt, ger lagom stöd och kan användas under längre perioder utan att börja lukta.
1-2 par vandringsstrumpor: Använd bra vandringsstrumpor som torkar snabbt och andas bra. Välj gärna merinoull eller en blandning med merinoull. Byt strumpor ofta under längre turer. Torka paret som inte används i solen. Ha gärna ett extra par varma ullstrumpor som du sätter utanpå dina vandringsstrumpor om du vandrar på vintern. Vissa föredrar att alltid använda dubbla strumpor eftersom det kan minska risken för skavsår och för att det transporterar bort fukt bättre. Kom ihåg att även om du köper jättebra kängor eller skor som andas bra så kommer kängorna inte att fungera optimalt om du inte väljer ett par bra strumpor till.
1 par vilostrumpor: Ha ett par lite tjockare ullstrumpor som du bara använder när du vilar i lägret eller på natten om det är kallt. Då får du möjligheten att tvätta och torka dina andra strumpor.
1 par innerhandskar: Tunna innerhandskar som kan bäras under vanliga handskar är bra att ha om det är kallt ute. Dessa kan väljas i polyester eller merinoull. Det finns även innerhandskar som lämpar sig väl för att bäras som enda handske vid lite varmare väder.
Mellanlagret
Mellanlagret används bara under kallare årstider som höst, vår och vinter.
1 tröja och byxa: En tunn tröja och byxa i ull rekommenderas för vandring under höst och vår. Välj tjockare plagg till vintern i antingen fleece eller ull. Dessa bär du utanpå ditt underställ för maximal värme.
1 jacka: Om du vet med dig att du har lätt att frysa kan en tunnare dun- eller syntetjacka vara ett bra tillval under det kallare halvåret. Du kan då välja att ha jackan som ett extra lager utanpå din tröja eller helt ersätta den beroende på hur kallt det är. Den kan användas både under vandringen och i lägret. Den kan även användas när du sover om det är riktigt kallt. Välj en jacka som är lätt och komprimerbar så den inte tar onödigt med plats i ryggsäcken. Det behövs sällan denna typ av plagg kring benen eftersom vi tenderar att hålla oss varma där när vi rör på oss och då överkroppen hålls varm. Om du är kall om överkroppen kommer din kropp att prioritera att hålla kvar varmt blod där för att hålla dina viktigaste organ varma. Det kommer resultera i att du fryser om händer, fötter, ben och armar. Så prioritera en värmande jacka på överkroppen.
Yttre lagret
1 skaljacka: Skaljackans främsta egenskap ska vara att stå emot vind och regn samtidigt som den tillåter att värme och fukt ventileras ut. Om du har med dig ett regnställ i ditt förstärkande lager är en softshell-jacka ett bra alternativ eftersom den uppfyller dessa egenskaper. Den står oftast inte emot regn ett längre tag men det gör inget eftersom du vid det laget har tagit på dig ditt regnställ. Jackan andas bättre än ett mer vattentätt alternativ. Har du inte ett regnställ med dig bör du välja en skaljacka med Gore-Tex för att få maximalt skydd mot regn samtidigt som jackan andas bra.
1 skjorta eller huvtröja: Om det är sommar och varmt kan du använda en skjorta eller huvtröja i stället för en skaljacka. De andas bättre och skyddar mot både sol och insekter. Välj gärna en skjorta eller tröja som är myggsäker så du slipper kliande bett under vandringen.
1 kort- eller långbyxa: Kortbyxor är bra på sommaren då det är varmt eftersom de ger maximal ventilation. Välj sportshorts om det är riktigt varmt eller vandringsshorts om det är lite svalare. Långbyxor används med fördel då det är mycket insekter eller då det är lite kallare. Välj en storlek så de kan användas utanpå dina andra lager. Välj dessa i polyester för att få en slitstark byxa som andas väl och torkar snabbt. Om det är snö, kallt eller väldigt regnigt kan du välja skalbyxor i Gore-Tex i stället för långbyxor för att få bättre skydd mot omgivningen. Ett mellanting är att välja långbyxor med impregnering för att få bättre skydd mot vind och regn. Kom dock ihåg att detta minskar plaggets andningsförmåga. Även här kan du välja myggsäkra alternativ för maximal komfort.
1 par vandringskängor: Om du ska vandra i ojämn och grov terräng är vandringskängor att föredra. De ger dig bra skydd och stöd vilket minskar risken att skada fötterna på stenar och liknande. De är överlägset bäst i en snöig eller blöt terräng eftersom vandringskängor har höga skaft vilket gör att du kan gå i snö, vattenpölar och lera utan att bli blöt om fötterna. Välj så lätta och rörliga vandringskängor som möjligt för att inte hindra ditt naturliga rörelsemönster när du vandrar. Materialmässigt är Gore-Tex att föredra för att få maximal andningsförmåga samtidigt som de blir vattentäta.
1 par vandringsskor: Vandringsskor är lättare och lägre än vandringskängor. Dessa används med fördel på jämna och torra underlag. På dessa underlag är risken liten att skada fötterna och då är det värt att slippa bära på den extra vikten som vandringskängorna ger. Du kommer märka att du känner dig mindre trött i kroppen i slutet av dagen om du väljer vandringsskor i stället för vandringskängor. Välj sköna vandringsskor som andas bra. Väljer du vandringsskor behöver du i normalfallet inte ta med dig vandringskängor.
1 par trailskor: På senare år har det blivit populärt att vandra i trailskor. Trailskor är en typ av löparskor som vanligen används för löpning i naturen på ojämna underlag. Denna typ av sko är ett utmärkt val under det varmare halvåret om du vill prioritera låg vikt, att hålla dig smidig och ha skor som torkar snabbt. Detta samtidigt som du får bra grepp och bättre uthållighet. Eftersom trailskor är relativt lätta har vissa med sig dessa utöver vandringsskor eller vandringskängor beroende på vart och hur länge de vandrar. Mest troligt räcker det om du tar med dig trailskor om du helst vill vandra i dessa. Fokusera på att välja skor med hög komfort och god andningsförmåga.
1 par lägerskor eller sandaler: Det kan vara skönt att ha med ett extra par skor eller sandaler utöver dina primära skor om du ska genomföra en längre vandring över flera dygn, särskilt om du förväntar dig mycket regn eller blöta stigar. Dessa använder du i stort sett bara i lägret för att vara torr om fötterna och för att få en möjlighet att torka dina primära skor. Sandaler kan med fördel väljas om det är varmt och torrt ute eftersom de är lättare att bära med sig. Välj lätta, snabbtorkande och välsittande sandaler eller skor. Se till att en tjockare strumpa får plats i dina skor för lite kallare kvällar.
1 par handskar: Ett par handskar är alltid bra att ha med. Välj tunna handskar under kallare delen av sommaren och lite kraftigare, gärna vattenavvisande handskar under höst och vår. Under vintern är det bra att ha varma och vattentäta handskar som passar utanpå dina innerhandskar.
1 keps eller hatt: Ta alltid med en keps eller hatt som kan skydda ditt ansikte från sol och regn. Det är mycket värt att inte behöva smörja in sig med solskyddsfaktor i ansiktet som sedan rinner ner i ögonen när du svettas. Det är också skönt att skydda ögonen mot direkt regn så du slipper gå och kisa under en längre tid för att inte få in regndroppar i ögonen. Välj en keps eller hatt som torkar snabbt och andas bra.
1 mössa: Det är alltid bra att ha med sig en mössa under kallare perioder. Du kan välja att antingen vandra i den eller att ha den i lägret för att hålla dig varm. Fördelen med en mössa är att den tar väldigt lite plats. Den är även enkel att rengöra och torka om det skulle behövas. Välj en mössa i fleece för lite torrare miljöer och merinoull om det är blötare eftersom den kommer hålla dig varm bättre då.
Förstärkande lagret
1 regnställ: Ett regnställ som är helt vattentätt är ett jätteviktigt plagg att ha med sig på en vandring. Du blir snabbt kall om du är blöt. Om det är varmt ute kommer du snabbt värmas upp i ett regnställ eftersom de inte andas särskilt väl. Se till att regnstället har ventilationsöppningar och att det är gjort i ett bra material. Då maximerar du skyddet mot regnet samtidigt som du ventilerar ut din egen värme så att du inte blir för svettig. Regnstället kan även användas som ett extra vindskyddande lager om det blåser mycket. Ett bra tips är att välja regnbyxor med dragkedjor på sidan. Då kan du öppna dragkedjorna och ta på dig byxorna utan att behöva ta av dig kängorna. Detta sparar mycket tid och är väldigt skönt när ett plötsligt regnoväder dyker upp.
1 fodrad jacka och byxa: Om du planerar att vandra i riktigt kalla miljöer är det skönt att ha med sig en varm fodrad vinterjacka och vinterbyxa. Dessa kan du dra på dig utanpå alla andra lager för att hålla värmen när du vilar, håller till i lägret eller sover (om det är riktigt kallt.). Anpassa storleken för att få plats med dina andra lager under.
1 extra tjock tröja: Ta med en extra tjock tröja i ull eller fleece om du planerar att vandra i antingen väldigt kalla miljöer eller om du tror att kvällarna kommer bli extra kalla. Det är ett perfekt plagg att ha på sig i lägret eller att sova i under kalla nätter.
1 par varma handskar: Under vintervandringar är ett par extra varma handskar väldigt skönt att ha med. Dessa kan antingen vara tjocka fingervantar eller tjocka tumvantar. Ett bra tips är att hitta tumvantar som är så pass stora att de får plats utanpå dina vanliga handskar. Då kan du enkelt dra på dig de när du vilar eller sitter i lägret för maximal värme och du slipper ta av dig dina andra handskar och exponera huden mot kyla.
1 varm mössa: En extra varm mössa är perfekt att dra på sig i slutet på dagen eller under vila när det är kallt ute. Är det riktigt kallt är en mössa med öronlappar att föredra.
1 par varma skosulor: Om du ska vandra längre sträckor när det är vinter kan ett par varma skosulor vara bra att ta med sig. Dessa isolerar bättre än vanliga sulor och är ett billigt alternativ till att behöva köpa nya vinterkängor. Kom ihåg att testa så att du får plats med de nya skosulorna samtidigt som du har varma strumpor (eller dubbla strumpor) i kängorna.
Extra utrustning
Det finns extra utrustning som är bra att ha med sig på sin vandring och vi listar den utrustningen här.
1 par solglasögon: Ha alltid med dig ett bra par solglasögon när du vandrar. Välj gärna polariserade glas för maximalt skydd och för att dämpa starkt ljus som reflekteras i t.ex. vatten. Kom ihåg att ta med dig solglasögon även på vintern eftersom snö reflekterar mycket ljus.
1 buff: En buff är perfekt att ha med eftersom den är så allsidig. Du kan exempelvis välja att forma den till en tunnare mössa, ett pannband eller bära den runt halsen. Den är perfekt att skydda ansiktet med om det blåser mycket.
1 paraply: Många underskattar paraplyn när det kommer till vandring men de kan ha sin plats i rätt miljö. Om det är en miljö där du har gott om plats runt vandringsleden, det blåser lite och det kommer flera plötsliga men korta regnskurar under en dag så är ett paraply perfekt. Det går fort att ta fram, ger ett gott skydd samtidigt som du får maximal ventilation av kroppen då du inte måste stänga in dig i ett regnställ. Vissa använder även paraplyn som komplement till regnställ i lägret eller för vandringar i andra miljöer. Paraplyn är även effektiva för att skydda dig mot solens strålar. Välj ett paraply som är ljust i färgen (reflekterar mest sol), lätt, går att fälla ihop ordentligt och tål vind utan att gå sönder.
1 par damasker/gaiters: Damasker eller gaiters kan vara bra att ha under kallare perioder. Det skyddar dig från att få in smuts i skorna och håller dina byxor renare vilket kan vara bra under längre vandringar för att inte få in onödigt med smuts i tält och liknande. Nackdelen är att de stänger in dina fötter och vader vilket försämras andningsförmågan.
1 mygghatt eller myggnät: Att ha en mygghatt eller ett myggnät anpassat för att bära på huvudet är ett måste om du förväntar dig mygg och insekter på vandringen. Du slipper få in de i munnen och öronen och kan fokusera på att njuta av naturen. Det är även en bra ersättning eller komplement till insektsmedel.
1 par vandringsstavar: Ett par vandringsstavar ger dig stabilitet när du rör dig i svår terräng eller om du bär tungt. De är även bra för att minimera belastningen på knän, fotleder och höft, särskilt i nedförsbackar. Välj så lätta och hållbara vandringsstavar som möjligt. Du kan även välja hopfällbara stavar om du vill få plats med de i eller på sidan av din ryggsäck.
Sammanfattning
Nu har vi gått igenom grunderna kring vad som behövs på en vandring. Generellt gäller det att förbereda sig väl innan vandringen. Ta reda på hur miljön ser ut där vandringen kommer ske och anpassa dig efter årstid, väder och ta höjd för att vädret kan komma att ändras. Baserat på det kan du sedan välja kläder i rätt material, vilka kängor eller skor du ska ha o.s.v. Kom ihåg att lager på lager-principen är nyckeln till en bra vandring. Lär dig använda den och våga experimentera med alla lager för att hitta vad som fungerar för dig. Vänj dig med att ofta ta på och av klädlager för att få en så bekväm vandring som möjligt. Köp även ett par riktigt bra strumpor för att hålla dina fötter så torra och svala som möjligt.
Vi hoppas att denna guide har varit till hjälp inför ditt nästa äventyr och att du kommer få en fantastisk upplevelse!
Om du har några frågor eller förslag på något vi missade får du gärna kontakta oss.
